L'art de méditer

Table des matières

INTRODUCTION 6
Heureusement, il existe un meilleur moyen de gérer vos ressources mentales
autrement 12
Chapitre 1 p 14
Les différents mythes communs à  propos de la méditation qui pourraient vous endétourner. p 14
Voici les huit mythes qui vous freinent pour pratiquer la méditation.
p 15
Mythe numéro 1. p 15
Vous devez  être religieux pour que la méditation fonctionne.
p 15
Mythe numéro 2. p 16
Vous devez "croire" pour que la méditation produise des bénéfices.
p 16
Mythe numéro 3. p 17
Vous  êtes totalement inconscient en méditant. p 17
Mythe numéro 4. p 18
Vous tomberez facilement sous l'influence des autres en méditant.
p 18
Mythe numéro 5. p 19
La méditation est une autre forme d’hypnose. p 19
Mythe numéro 6.
p .20
Il faut beaucoup d'efforts pour méditer correctement.
p.20
Mythe numéro 7. p 21
Vous devez méditer longtemps pour que cela vous profite.
p 21
Mythe numéro 8. p .22
Les gens qui méditent sont crédules.
p 22
Chapitre 2.
p 24
La méditation en quelques mots. p 24
L'analogie avec les nuages.
p .25
La méditation parle directement  à votre coeur.
p .27
Chapitre 3.
p 30
Les 10 bénéfices de la méditation.
p 30
Avantage num ro 1:
p31
La méditation ralentit votre esprit.
p 31
Avantage numéro 2:
p 31
La méditation détend votre esprit.
p 31
Avantage numéro 3:
p32
La méditation détend votre corps.
p 32
Avantage numéro 4:
p 32
Vous gagnez en perspective.
p 32
Avantage numéro 5:
p 33
Vous créez une distance entre vos  émotions et votre perception.
p 33
Avantage numéro 6:
p 34
Votre concentration augmente
p 34
Avantage numéro 7:
p 35
Votre objectif de méditation est de plus en plus clair.
p 35
Avantage numéro 8 : la méditation réduit votre tension artèrielle.
p 36
Avantage numéro 9:
p 37
Cela peut accélérer la guérison  émotionnelle.
p 37
Avantage numéro 10:
p 38
Elle peut renforcer la réparation psychologique.
p 38
Bien sûr cela ne se produit pas automatiquement.
p 39
Chapitre 4.
p .40
Méditation pratique contre méditation ésotérique.
p .40
Méditation ésotérique
p 41
Méditation pratique.
p 42
Les bases de la méditation pratique.
p .43
Chapitre 5
p 44
Méditer apporte un soulagement rapide du stress.
p .44
La méthode SEAL
p .45
Chapitre 6.
p .48
Concentrez-vous sur votre souffle.
p 48
Préparations.
p 48
Deuxième étape.
p 49
Vous devez donc faire l’exercice sans effort.
p .50
Chapitre 7.
p 51
Conscience de l’instant présent.
p 51
 étapes pour présenter la pleine conscience.
p 51
Chapitre 8.
p 54
Regardez vos émotions comme des nuages.
54
 étape 1 de la technique regardez vos émotions comme des nuages.
p 55
Concentrez-vous sur votre souffle.
p 55
 étape 2: fermez les yeux.
p 55
 étape 3: concentrez-vous sur vos pensées.
p 56
 étape 4: assurez-vous de ne pas juger ou analyser vos pensées.
p 56
 étape 5: laissez vos pensées passer comme des nuages.
p 59
. étape 6: installez de la distance émotionnelle.
p .61
Chapitre 9.
p 63
Méditation les meilleures pratiques.
p 63
Prenons un exemple :
p 63
Conclusion.
p .68
Faites-le aujourd’hui.
p 70
Le paradoxe de l’auto-sabotage.
p 71
Vous avez un immense potentiel de réussite.
p 74
A propos de l’auteur p 76